若A“原地正踢腿”比B踢得高，髋关节运动幅度大，则A比 B股直肌、屈髋伸膝的力量大，也有可能是股后肌群的伸 展能力A比B强。

　　肌肉收缩时引起起止点之间相互靠拢，肌肉 长度变短的收缩方式称向心收缩。向心收缩所完 成的工作叫向心工作。

　　等动向心工作是借助仪器使肌肉在速度相对恒定的情况 下，使整个运动范围内均产生阻力，肌肉长度变短的收缩 方式称等动向心收缩，等动向心收缩所完成的工作叫等动 向心工作。

　　2. 60%的负荷：改善神经系统对肌肉收 缩的协调作用，使肌肉力量和肌肉耐力 增加。

　　3. 40% 的负荷：改善肌肉的血液循环， 增加骨骼肌中毛细血管的数量，保持已获 得的肌肉力量提高肌肉的耐力。但对肌肉 解剖力学量姿势的增加作用不明显。

　　是指人体采用相对静止的动作形式 发展力量素质的练习方法。此类练习法 是肌肉在等长收缩状态下所进行的负重 练习。即肌肉收缩克服阻力时，肌纤维 的长度未发生变化，使人体保持某种特 定位置所完成的练习。

　　对运动员而言，既要有双多关节肌足够的力量，又 要有双多关节肌充分的伸展能力。

　　（1）求出身高与下肢长指数： 下肢长B的测量方法：大转子尖与地面距离除以身高

　　是一种被动肌肉力量练习法，具体方法是将电极 置于要练习的肌肉群表面，通过电刺激使肌肉产生 被动收缩。

　　肌肉收缩时，起止点之间相互远离，肌肉长度变长的 收缩方式称离心收缩。离心收缩所完成的工作称离心工 作。

　　等动离心工作是借助于仪器，使肌肉在速度相对恒定 的情况下，使整个运动范围内均产生阻力，肌肉长度 变长的收缩方式称等动离心收缩。等动离心收缩所完 成的工作称等动力性工作。

　　动力性力量练习法就是指人体采用相对运动的动作 形式发展力量素质的练习方法。此类练习一般采用 向心收缩或离心收缩状态下所进行的负重练习。

　　用途：发展肩胛骨上回旋、上提，肩关 节屈、外展，肘关节伸和腰背伸等各肌群 近固定时的力量。

　　增加力量的肌肉：斜方肌、胸大肌 、三角肌、肱三头肌、竖脊肌等肌肉 力量。

　　2.离心收缩： 是肌肉收缩时起止点之间相 互远离，肌肉长度变短的收缩方式称离心 收缩。

　　1.采用相当于本人最大力量80%的运动 负荷：发展肌肉的力量和速度，使肌肉 体积增加。

　　发展髋关节伸肌、膝关节伸肌、踝关节 屈肌在远固定时的力量；也能发展肩胛骨 前伸、肩关节屈、肘关节伸、前臂旋前肌 群近固定时的力量。

　　肌肉：臀大肌、臀中肌、股后肌群、股 四头肌、小腿三头肌、趾长伸肌、前锯 肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌 、旋前圆肌、旋前方肌。

　　发展肩胛骨前伸、肩关节屈、肘关节伸、腰背伸等各 肌群近固定或远固定时的力量。

　　当双、多关节肌作为对抗肌被拉伸时，已在一个关节处被伸 展拉长，在另一个（或其余）关节处就不能被充分地伸展拉长 ，这种现象叫双、多关节肌的“被动不足”。

　　双、多关节肌的“主动不足”和“被动不足”是原 动肌和对抗肌之间的协作关系。

　　解决和识别一个运动员双、多关节肌存在功能上的“主动不 足”，还是“被动不足”，是选择发展肌肉力量，还是发展 软组织柔韧性（伸展能力）为主要目的的问题，这对竞技运 动训练，提高运动水平、防止拉伤具有现实意义。

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　　BIODEX700以上型号，可完成等动向心和等动离心 相兼工作的肌力测试。

　　肌肉收缩时不引起运动环节绕关节运动的工作方 式。静力工作在细节和功能上有加固、支持、固定三 种方式，既有联系，又有区别。

　　在控制和制动关节运动的基础上，调动临近关节所有肌群的收缩 力量，确保稳定关节角度的肌肉工作方式。

　　1、双、多关节肌的“主动不足” 双、多关节肌作为原动肌收缩发力时，已一个关节处发挥了作用

　　，在另一个（或其余）关节处就不能充分发挥作用，这种现象称为 双、多关节肌的“主动不足”。