ballbet贝博大家肯定都听说过有氧运动，那么什么是有氧运动呢？有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续...

　　同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、使血管富有韧...

　　有氧运动是指在氧气充足供应的条件下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需要量相等，达到生理上的平衡状态。　　一般来讲是强度低且富有韵律性的运动，运动时间必须在30分钟以上，运动强度在中等或中等以上的程度，其衡量标准是运动过程中保持心率在150次左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。　　有氧运动可以有效的...

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